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Sport et grossesse : Modéré, Pilates et Yoga, le trio gagnant !

Sport et grossesse : Modéré, Pilates et Yoga, le trio gagnant !
Faire du sport pendant la grossesse, c'est toujours bon pour le bien-être de maman et de bébé ! Mais quels exercices choisir ? Focus sur trois disciplines douces et efficaces : le Modéré, le Pilates et le Yoga prénatal.

Pourquoi faire du sport enceinte ?

• Forme et énergie : Le sport aide à maintenir une bonne forme physique, à renforcer et détendre les muscles tout en luttant contre la fatigue.
  
• Préparation à l'accouchement et au post-partum : Les exercices spécifiques renforcent et détendent le périnée, les jambes, les hanches et les muscles du dos, facilitant ainsi le travail et le confort physique à l'arrivée de bébé.
  
• Réduction des maux : Le sport peut soulager les maux de dos, les jambes lourdes et améliorer le sommeil.
  
• Bien-être mental : L'activité physique favorise la sécrétion d'endorphines, les hormones du bonheur, réduisant ainsi le stress et l'anxiété.
  

ACTIVITÉ MODÉRÉ : du cardio doux et efficace (accessible à tous !)
Le Modéré, une gym suédoise sans impact, est l'activité parfaite pour maintenir son cardio et rester dynamique durant la grossesse. Il permet de :

• Faire travailler le cœur et les poumons.
• Tonifier l'ensemble du corps sans impact pour solliciter en douceur les articulations.
• Découvrir de nouveaux exercices adaptés à la grossesse.
• Continuer de se renforcer en toute sécurité.

Planning Modéré

ACTIVITÉ PILATES : pour un corps gainé et un esprit serein
Le Pilates, avec ses mouvements lents et contrôlés, est idéal pendant la grossesse. Il permet de :

• Renforcer la sangle abdominale profonde pour soutenir le dos et le ventre.
• Améliorer la posture et soulager les douleurs de dos.
• Développer la coordination et la conscience corporelle.
• Se détendre grâce à une respiration profonde et des étirements doux.

Note : Pour les femmes n'ayant jamais pratiqué l'activité Pilates, nous leur conseillons de commencer par des cours de Pilates pré-nataux (uniquement en ligne sur le STUDIO).

Pilates en salle
Pilates en ligne

ACTIVITÉ YOGA : pour un lien unique avec bébé
Le yoga prénatal est une pratique douce qui associe postures, respiration et relaxation. Il permet de :

• Se connecter à son bébé et favoriser le lien mère-enfant.
• Gérer le stress et les émotions liés à la grossesse.
• Améliorer la souplesse et la mobilité de zones ciblées avec contrôle.
• Préparer le corps et le mental à l'accouchement grâce à des exercices de respiration et de visualisation.

Note : Pour les femmes n'ayant jamais pratiqué l'activité Yoga, nous leur conseillons de commencer par des cours de Yoga pré-nataux (uniquement en ligne sur le STUDIO).

Yoga en salle
Yoga en ligne

Quelques conseils supplémentaires
Nos animateurs pourront vous accompagner pour continuer votre pratique chez Swedish Fit pendant votre grossesse.
N'hésitez pas à venir en avance à votre session pour échanger avec eux sur place. Ils seront ravis de pouvoir vous donner quelques consignes et adaptations de mouvements.

• Consultez votre médecin ou sage-femme avant de commencer toute activité physique.
• Écoutez votre corps et arrêtez-vous si vous ressentez une douleur ou une sensation qui ne vous convient pas.
• Hydratez-vous régulièrement.
• Pratiquez dans un endroit aéré et portez des vêtements confortables.
• Choisissez un cours adapté aux femmes enceintes.

Le sport pendant la grossesse, c'est un investissement pour votre santé et celle de votre bébé.
Alors, n'hésitez plus à bouger et à profiter de tous les bienfaits de ces activités douces et efficaces !

Planning des activités

27.08.24