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Le microbiote, votre meilleur ami ? Voici comment le chouchouter !

Avez déjà entendu parler du microbiote intestinal ? Ce petit monde de milliards de bactéries qui vivent en vous et qui jouent un rôle crucial dans votre santé.
Mais comment prendre soin de ces colocataires un peu particuliers ? Barbara, animatrice Swedish Fit et future diététicienne vous explique tout !


Le microbiote, c'est quoi ?
Imaginez votre intestin comme une forêt luxuriante. Eh bien, votre microbiote, ce sont toutes les petites bêtes qui vivent dans cette forêt. Ces bactéries, loin d'être nos ennemies, sont nos alliées !
Elles nous aident à digérer, renforcent notre système immunitaire et influencent même notre humeur.


Comment nourrir ces petites bactéries ?

• Les fibres, c'est la vie ! Fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes... autant d'aliments qui vont faire le bonheur de votre microbiote. Ces fibres, elles adorent ça !
  


• Les bonnes graisses, c'est top ! Oubliez les fritures et privilégiez les huiles végétales (olive, colza...) et les poissons gras.
  


• Les aliments fermentés, c'est tendance ! Yaourt, kéfir, choucroute... Ces aliments regorgent de probiotiques, des bactéries bénéfiques pour votre microbiote.
  


• Moins de sucre, moins d'alcool, moins d'ultra-transformés. Bon... bien sûr on ne dramatise pas à l'heure de l'apéro, ou quand on est tenté par cette délicieuse tablette de chocolat que l'on nous tend !
  
N'oubliez pas que les petits excès ne vous feront pas de mal, tout est une histoire de quantité et de récurrence ;)

Et au-delà de l'assiette ?

• Hydratez-vous ! L'eau, c'est la vie, et votre microbiote n'y échappe pas.
  


• Dormez bien ! Le sommeil, c'est le moment où votre corps se régénère, y compris votre microbiote.
  


• Bougez ! L'activité physique, c'est bon pour tout, y compris pour votre flore intestinale. Alors on enfile ses baskets de fitness et on vient se défouler sur le gymfloor :)
  

En résumé :
Pour avoir un microbiote heureux et en pleine forme, il suffit de manger équilibré, de rester actif et de varier les plaisirs.
Êtes-vous prêts à devenir le meilleur ami de vos bactéries ?


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8.08.24